ダブルオレンジスムージー 

 

鮮やかなオレンジ色の食べ物を組み合わせて、お肌に優しいスムージーを作りましょう。

 

ダブルオレンジスムージー

 

材料 にんじん  1/4本

   オレンジ  1個

   水     50㏄

   はちみつ  大1/2

 

作り方 ①オレンジは皮をむいて一口大に、にんじんは薄切りにします。

    

    ②全ての材料をミキサーにかけて、できあがりです。

 

ダブルオレンジスムージー完成画像

 

 

にんじんにはズバ抜けてビタミンAが含まれています。

 

このニンジン1/4本で、大人が10に必要なビタミンAの半分が摂取可能ですよ。

 

にんじんの鮮やかなオレンジ色は、カロテンとリコピンの色です。

 

特にβカロテンは皮のすぐ下に多いので、スムージーにして丸ごと摂るのは理想的といえます。